amazon　ワンパンマン　1巻

1: JUMP速報がお送りします
腕立て伏せ100回
腹筋100回
スクワット100回
ランニング10km
引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606990585/
2: JUMP速報がお送りします
毎日ランニング10kmが一番キツそうやが

6: JUMP速報がお送りします
>>2
アスリートなら軽くこなすレベルやな

3: JUMP速報がお送りします
なんで重り使わないの？

4: JUMP速報がお送りします
ランニングは慣れれば余裕
問題はスクワットや

5: JUMP速報がお送りします
微妙やな
10キロはええけど

7: JUMP速報がお送りします
持久力つけても球速くならないで

8: JUMP速報がお送りします
懸垂20回とか入れて、ランニングを5kmくらいに減らしたら良い感じかな

9: JUMP速報がお送りします
継続できたらまあ間違いなく変われるだろうな
何がとは言わんが

11: JUMP速報がお送りします
スクワットは自重なら1番ラク

12: JUMP速報がお送りします
なおサイタマはこれらのトレーニングに合わせて、怪人と毎日のように戦っていた模様

13: JUMP速報がお送りします
エアコンもつけるなよ

15: JUMP速報がお送りします
ちゃんと栄養補給しないと筋肉落ちてく一方やぞ

16: JUMP速報がお送りします
ただ毎日やるのは効率悪そう
ランニングと交互にやるくらいでいいよな

20: JUMP速報がお送りします
ウェイトトレーニングの方がかける時間も少ないし重量が伸びるというのがモチベになるから結局1番効率が良い

21: JUMP速報がお送りします
>>20
ジムが遠いと通うとダルいから仕方ないね

22: JUMP速報がお送りします
>>21
田舎民はしゃーない

23: JUMP速報がお送りします
ウェイトと自重比較するの頭悪くない？

24: JUMP速報がお送りします
>>23
悪くない

32: JUMP速報がお送りします
>>24
10は5より数字が大きいみたいな話では？

25: JUMP速報がお送りします
自重は全否定しないけど効率は悪い

26: JUMP速報がお送りします
毎日100回とかよっぽと意志が強くないと続けられない

28: JUMP速報がお送りします
ブルガリアンスクワット
懸垂
バックエクステンション
負荷あり腕立て伏せ
プランク
ダンベルショルダープレス

自重+ダンベルならこんな感じかな

29: JUMP速報がお送りします
単純に腕立てとランニングがキツい
それ以外はできるわ

30: JUMP速報がお送りします
>>29
腕立て100回本気でやるとキツいわな

31: JUMP速報がお送りします
ダッシュ>>>ランニング

36: JUMP速報がお送りします
>>31
ま？

33: JUMP速報がお送りします
ランニングだけ難易度が別格過ぎるわ

34: JUMP速報がお送りします
風邪引いたり熱中症で死にそうになってもやるんやろこれ

35: JUMP速報がお送りします
ランニング10キロは半年続ければ普通になる

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